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Starten Sie Rückenschonend in den Tag |
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Besonders rückenschonend ist der allmorgendliche "Kaltstart" nicht gerade - Ihre Rückenmuskulatur wird enorm belastet. Stehen Sie lieber schrittweise auf, Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
So erheben Sie sich rückenschonend:
- Richten Sie sich zur Hälfte auf, und stützen Sie sich auf einem Ellenbogen ab. Heben Sie ein Bein aus dem Bett.
- Ziehen Sie das zweite Bein nach, um in Sitzposition zu kommen.
- Stützen Sie sich mit beiden Händen auf der Bettkante ab. Stehen Sie in einer fließenden Bewegung auf.
Beim Aufstehen von Stuhl, Sofa oder Sessel ist es ebenfalls empfehlenswert, sich in Hüfthöhe abzustützen. Dadurch stabilisieren Sie Ihre Lendenwirbelsäule. Sich auf normaler Tischhöhe abzustützen ist nicht rückenschonend, da Sie dann nur Ihre Brustwirbelsäule hochziehen.
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